怎么养生才好 老人养生方法_565体育官网平台

我们都告诉饭后是道家的一个好时段，那么怎么展开饭后道家呢?有些人讨厌在饭后不吃点水果，有些人讨厌在饭后散步，只不过这样做到对身体健康十分有利，那么饭后要怎么道家呢?　　老人饭后道家四大讨　　1、饭后听音乐　　《寿世保元》中说道脾好音乐，闻声即动而磨食。道家也有脾脏闻乐则篦的众说纷纭。睡觉时听得圆润甜美的音乐，能增进食欲并有助消化，而饭后喜爱音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

　　2、饭后再行漱口　　古代中医大家张仲景认为取食毕当濯，令其齿全胜而口香。维持口腔湿润度和洗手，可性刺激舌上味蕾，强化味觉功能，有效地预防口腔及牙齿疾病，并协助消化。　　3、饭后再行烫腹　　唐代中医学家孙思邈曾明确提出，每取食讫，以手摩面及腹，令其津液通流。取食毕当行步犹豫。

并拒绝以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口，只要能做这一点，令人能饮食，无百病。若饱食则枯，就不会生百病。具体做法：以手掌着腹，以肚脐为中心，慢而柔和地顺时针和逆时针美容各20圈。

　　4、饭后慢慢走　　《摄养枕中方》中记述食止行数百步，大益人。说道的是饭后中央线，可增进胃肠收缩，有助胃肠消化液的黏液和食物的消化吸收。但不能慢回头，不能展开剧烈运动。

散步的时间不应是饭后20分钟，决不是刚刚吃完饭就过来散步。但体质较好和患上胃下垂等病的人，饭后不应散步，而要在饭后平卧10分钟。患上心脑血管病的人也不合适。

　　留意：饭后不应做到这些　　1、吃水果　　饭后，特别是在不吃了较为油腻的食物后，立刻吃水果不仅会以利于歧义油腻、清肠胃，反而不会减少肠胃开销，影响消化功能，造成消化不良。想吃水果，需在饭后1-2个小时以后才可以不吃。

　　2、唱歌　　吃后人的胃容量减小，胃壁增厚，血流量减少，这时唱歌不会使膈膜松动，腹腔压力减小，轻则引发消化不良，轻则引起胃肠呼吸困难等其他病症。因此，饭后应当睡觉后再行K歌。　　3、吸烟　　饭后人体的肠胃收缩十分频密，此时吸烟更容易使烟中的危害成分被大量吸取，对排便、消化道都有很强的刺激作用，因此饭后吸烟者比平时吸烟者的危害要小得多，应当尽量避免。　　4、睡觉　　饭后睡觉，体表血流量就不会减少，胃肠道的血流量之后不会适当增加，从而使肠胃的消化功能弱化，引发消化不良。

因此，建议晚饭后1个小时左右才开始睡觉，而且睡觉时间最差不要多达半个小时。　　5、进食　　刚刚吃完饭，牙齿上的珐琅质被食物磨去一些，口腔中也有可能残余着一些酸味物质，这时候如果立刻进食，就不会很更容易将这一层维护牙齿的珐琅质给刷掉。所以，刚刚吃完饭最差不要进食，如果想要维持口腔洗手可清水簌口，一两个小时后再行进食。

　　6、性生活　　对于男性而言，性爱时阴茎必须普遍的肿胀，才能维持结实、长久的阴茎勃起，必须多个器官展开因应，消耗很大的体力。饱餐后立刻展开性生活，阴茎供血就不会经常出现问题。因为吃饭后，胃肠消化、吸取食物必须能量，胃肠的血液供应减少，而身体其他部位血液的供应量就适当增加，阴茎勃起硬度过于。这样情况下过性生活不会让男人力不从心，更容易导致阴茎血管内皮细胞的受损，长此以往男性不会经常出现阴茎勃起功能障碍。

本文来源：565体育官网平台-www.slflimited.com